«Потребности организма»
| Хочется: | Причина: | Содержится в: |
| Шоколада | Нехватка магния | Не жареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых |
| Хлеба | Недостаток азота | Продуктах с высоким содержанием белка (орехи, бобы) |
| Грызть лёд | Нехватка железа | Морской капусте, зелени, черешни |
| Сладкого | Нехватка углерода | Свежих фруктах |
| Жирной пищи | Нехватка кальция | Брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте |
| Кофе или чая | Нехватка серы | Клюкве, хрене, овощах семейства красноцветовых (белокочанная капуста, брокколи), листовой капусте |
| Выпить алкоголь и накуриться | Нехватка белка | Молочных продуктах, орехах |
| Пережаренной еды | Нехватка углеродов | Свежих фруктах |
| Газированных напитков | Нехватка кальция | Брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте |
| Солёненького | Нехватка хлоридов | Некипяченом козьем моложе, нерафинированной морской соли |
| Кисленького | Нехватка магния | Не жареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых |
| Жидкой пищи | Нехватка воды | Нужно пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона |
| Твердой пищи | Нехватка воды | Организм настолько обезвожен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона |
| Холодных напитков | Нехватка марганца | Грецких орехах, миндале, орехах пеканах, голубике |
| Хочется много есть | Нехватка триптофана Нехватка тирозина | Сыре, изюме, сладком картофеле, шпинате Витаминных добавок с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах. |
| Аппетит совсем пропал | Нехватка витамина В1 Нехватка витамина В2 | Орехах, семечках, бобовых. Семечках, бобовых и стручковых. |
| Хочется курить | Нехватка кремния Нехватка тирозина | Орехах, семечках, избегайте рафинированных крахмалистых продуктов Витаминных добавок с витамином С или в оранжевых, зелёных и красных фруктах и овощах |
